Хэд хэдэн төрлийн татах баар

Lat Down Bar
Эдгээрийг хүч чадлын бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тусгаж, булчингууд, хавхнууд, бицепсууд, трицепсүүд гэх мэт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн цогц бөгөөд системтэй дасгал, булчингуудыг гүнзгий өдөөж, танд илүү тав тухтай туршлагыг мэдрээрэй.

V хэлбэрийн баар
Эдгээрийг хүч чадлын бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тусгаж, булчингууд, хавхнууд, бицепсууд, трицепсүүд гэх мэт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн цогц бөгөөд системтэй дасгал, булчингуудыг гүнзгий өдөөж, танд илүү тав тухтай туршлагыг мэдрээрэй.

Triceps олс
Эдгээрийг хүч чадлын бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тусгаж, булчингууд, хавхнууд, бицепсууд, трицепсүүд гэх мэт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн цогц бөгөөд системтэй дасгал, булчингуудыг гүнзгий өдөөж, танд илүү тав тухтай туршлагыг мэдрээрэй.

V Эргэлтийн бар
Эдгээрийг хүч чадлын бэлтгэлийн төлөвлөгөөнд тусгаж, булчингууд, хавхнууд, бицепсууд, трицепсүүд гэх мэт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийн цогц бөгөөд системтэй дасгал, булчингуудыг гүнзгий өдөөж, танд илүү тав тухтай туршлагыг мэдрээрэй.

Дасгалын ашиг тус?
Илүү их дасгал хийх нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ зохицуулахад тусалж, өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, яс, булчинг бэхжүүлж, өдөр тутмын ажил хийх чадварыг сайжруулдаг.
Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулна (бүх насны бүлэг).
Олон архаг өвчнөөс хамгаална.
Жингээ зохицуулахад тусална.
Цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна.
Унтах чанараа сайжруул.
Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг багасгах.
Хорт хавдартай холбоотой ядаргаатай тэмцэнэ.
Үе мөчний өвдөлт, хөшүүн байдлыг сайжруулна.
Булчингийн хүч чадал, тэнцвэрийг хадгалах.
Амьдралын хугацааг нэмэгдүүлэх.

Шилдэг арван сайн дасгал
Тэнцвэрээ шалгах нь дасгалын дасгалын салшгүй хэсэг юм.Уушиг нь яг л үүнийг хийж, функциональ хөдөлгөөнийг дэмжиж, хөл, өгзөгний хүчийг нэмэгдүүлнэ.

Түлхэх дасгалууд
Түлхэх хөдөлгөөн нь хамгийн энгийн атлаа үр дүнтэй хөдөлгөөнүүдийн нэг бөгөөд үүнийг гүйцэтгэхэд олон тооны булчингууд оролцдог.