Хүчний дасгал буюу хүндийн өргөлтийг зөвхөн эрчүүдэд зориулсан дасгал гэж буруу ойлгодог.Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд хүч чадлын дасгалыг фитнесс хөтөлбөртөө улам бүр оруулж, эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг олж мэдсээр байна.Энэ нийтлэлд бид эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүч чадлын бэлтгэлийн талаархи нийтлэг домгийг арилгах болно.
Төөрөгдөл №1: Эмэгтэйчүүд жингээ өргөснөөр бие нь томордог.
Хүчний дасгалын талаархи хамгийн том буруу ойлголтуудын нэг бол энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй хүний том булчинг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм.Эмэгтэйчүүдэд булчингийн өсөлтийг хариуцдаг тестостероны түвшин эрэгтэйчүүдээс хамаагүй бага байдаг.Хүчний дасгал нь эмэгтэйчүүдэд жин нэмэхгүйгээр туранхай булчингийн массыг бий болгож, биеийн бүтцийг сайжруулахад тусалдаг.
Төөрөгдөл 2: Хүчний бэлтгэл нь зөвхөн залуу эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан.
Хүчний бэлтгэл нь зөвхөн залуу эмэгтэйчүүдэд ч биш бүх насны эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой.Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам булчингийн массаа алддаг бөгөөд энэ нь тэдний эрүүл мэнд, амьдралын чанарт нөлөөлдөг.Хүч чадлын сургалт нь энэ алдагдлыг даван туулахад тусалж, ясны нягтрал, тэнцвэр, нийт хүчийг сайжруулахад тусална.
Төөрөгдөл 3: Аэробик дасгал нь биеийн тамирын дасгалаас илүү жингээ хасахад илүү дээр юм.
Гүйх, дугуй унах гэх мэт зүрх судасны дасгалууд нь жингээ хасахад тустай боловч хүч чадлын дасгал хийх нь бас чухал юм.Эсэргүүцлийн дасгал нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, амарч байхдаа илүү их калори шатаадаг.Нэмж дурдахад хүч чадлын сургалт нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулж, жингээ хянах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Төөрөгдөл 4: Хүчний бэлтгэл нь эмэгтэйчүүдэд аюултай.
Эмэгтэйчүүд хүч чадлын бэлтгэлийг зохих хэлбэр, техникээр зөв хийвэл аюулгүйгээр хийж чадна.Үнэн хэрэгтээ хүч чадлын сургалт нь булчин, үе мөчийг бэхжүүлснээр гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.Эмэгтэйчүүд хөнгөн жингээс эхэлж, туршлага хуримтлуулахын хэрээр жингээ аажмаар нэмэгдүүлж, бэртэх эрсдэлийг бууруулах хэрэгтэй.
Дүгнэж хэлэхэд, бүх насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн тамирын цогц хөтөлбөрийн чухал хэсэг нь хүч чадлын бэлтгэл юм.Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, булчингаа алдахаас сэргийлж, жингээ хянахад тусалдаг, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.Түгээмэл буруу ойлголтыг арилгаснаар илүү олон эмэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгалдаа хүч чадлын дасгалыг оруулснаар тав тухтай, итгэлтэй болж чадна.
Манай компанид мөн эмэгтэйчүүдэд тохирсон фитнесс тоног төхөөрөмж бий.Хэрэв танд хэрэгтэй бол бидэнтэй холбогдож болно.
Шуудангийн цаг: 2023-06-07