Эсэргүүцлийн тууз бүхий 3 хэсэгтэй Пилатес бар иогийн дасгалын саваа

Пилатес баар:

Пилатес баар нь Пилатесын дасгал хийхэд туслах зориулалттай энгийн хэрнээ шинэлэг фитнесс тоног төхөөрөмж юм.Энэ нь эсэргүүцэлтэй тууз бүхий хөнгөн металл эсвэл модон шонгоос бүрдэнэ.Штанга нь дасгалын явцад тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хангахад дэмжлэг болж, эсэргүүцлийн тууз нь таны хөдөлгөөнд эсэргүүцэл, эрч хүчийг нэмдэг.Энэхүү хослол нь Пилатес барыг анхлан болон ахисан түвшний дадлагажигчдад зориулсан төгс сонголт болгодог.

Пилатес баарны ашиг тус:

1. Бүтэн биеийн дасгал: Пилатес бар нь булчингийн олон бүлгийг нэгэн зэрэг дасгалжуулж, дасгалын цогц туршлагаар хангадаг.Энэ нь хүч чадал, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхэд туслахын тулд таны гол, гар, хөл, өгзөг, нуруунд чиглэнэ.

2. Уян хатан байдлыг сайжруулна: Бар дээрх Пилатес дасгалууд нь уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг сунгалтуудыг агуулдаг.Тогтмол дасгал хийх нь хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг.

3. Үндсэн хүчийг хөгжүүлэх: Хүчтэй цөм нь хүчтэй биеийн үндэс юм.Пилатесын бар нь хэвлийн булчин болон нурууны булчингуудыг сорьж, биеийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Пилатесын штангуудын алдартай дасгалууд:

1. Хэвлэх: Пилатес барыг ташааны төвшинд барьж, цээжнийхээ эсрэг талд нь бариад доош тонгойж, өвдгөө хөлийн хуруун дээр байлгана.Энэ нь таны өгзөг, дөрвөлжин, шөрмөсний булчингуудад чиглүүлдэг.

2. Гарын эгнээ: Эсэргүүцлийн туузан дээр зогсоод алгаа дээш харуулан штанг барина.Бага зэрэг урагш бөхийж, барыг цээж рүүгээ татаж, нурууны булчингаа татна.

3. Хөлөө дарах: Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө бааранд хийнэ.Шалнаас ташаагаа өргөж, штанг биеэсээ түлхэж, хөлөө шулуун байлга.Энэ дасгал нь өгзөг ба шөрмөсний булчинд чиглэгддэг.

Дүгнэж хэлэхэд, Пилатес баар нь та анхлан суралцагч эсвэл фитнесс сонирхогч бай ямар ч дасгалын дасгалд маш сайн нэмэлт юм.Энэ нь хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх зэрэг тоо томшгүй олон ашиг тусыг санал болгож, дасгал сургуулилт хийхэд хэцүү боловч тааламжтай туршлага өгдөг.Тиймээс Пилатест тэврэн, фитнессийн аялалаа шинэ өндөрлөгт гаргаарай!